呼吸パラメータと腹筋力に対する様々なコアエクササイズの影響

『呼吸パラメータと腹筋力に対する様々なコアエクササイズの影響』

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

健常男性32人を実験群と対照群に半数ずつ分け、それぞれの運動タスクを1回15分週2回で6週間行った。横隔膜呼吸運動+ストレッチを行った実験群は呼吸機能が改善、従来の腹筋運動を行った対照群は有意な変化無し。

実験群は、呼吸機能（努力肺活量、1秒量、最大呼気流量）と、米国スポーツ医学会のカールアップ（ケイデンス）テストスコア及びファンクショナルムーブメントスクリーンスコアのいずれも改善。
対照群の行った従来の腹筋運動：クランチ、プランク、シットアップ（寝て上体を起こす、所謂「腹筋運動」）

結論としては、従来の腹筋運動より、横隔膜を主に使った呼吸とストレッチに基づくコアスタビリゼーション（体幹の安定性）エクササイズの方が、呼吸機能と腹部の健康改善に効果的。

元ツイート：

呼吸パラメータと腹筋力に対する様々なコアエクササイズの影響 https://t.co/83UNKNMOlp
健常男性32人を実験群と対照群に半数ずつ分け、それぞれの運動タスクを1回15分週2回で6週間行った。横隔膜呼吸運動+ストレッチを行った実験群は呼吸機能が改善、従来の腹筋運動を行った対照群は有意な変化無し。 pic.twitter.com/kf2bpwqcr1

— 風地＠毎日音楽の話を(も)しています (@huuchi) 2021年9月9日

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